Miksi ja miten pyöräilyvalmennukseen?
Kun sorapyöräilyn hienous tempaa kunnolla mukaansa mieleen tulee usein erilaisia tavoitteita. Kunnon kohentaminen, pidemmät lenkit, se pitkä raskas nousu etelän reissulla, kovempi keskinopeus kesän pyöräilytapahtumassa ja ehkä kilpaileminenkin. Kaikkiin näihin pääseminen vaatii aikaa ja vaivannäköä mutta oikeilla ohjeilla matkasta nauttii enemmän. Valmennus voi olla muutaman kuukauden projekti vaikkapa kesän huippuhetkeä silmällä pitäen. Parhaat tulokset saavutetaan kuitenkin pitkäjänteisellä yhteistyöllä.
Gravelo Coaching on kaiken tasoisia sora- ja maantiepyöräilijöitä varten. Ensimmäinen gravelpyöräsi voi olla vielä kaupassa odottamassa kuskiaan tai voit olla jo valmistautumassa kesän sorakisoihin. Ja kaikkea siltä väliltä.
Gravelo Coachingin vahvuuksia ovat kestävyysvalmennusosaaminen ja henkilökohtainen kontakti valmentajan ja valmennettavien välillä. Valmennuspalaverien lisäksi käymme vähintään kerran kesässä yhdessä ajamassa.
01
Valmennus alkaa palaverilla kasvokkain tai teamsissa jossa tutustumme ja kartoitamme lähtötilanteesi. Liikuntatausta, mahdollisuus käyttää aikaa harjoitteluun, terveystilanne sikäli kuin se vaikuttaa pyöräilyyn ja omat tavoitteesi käydään läpi huolellisesti ennen harjoitusohjelman laatimista.
02
Tämän jälkeen saatkin ensimmäisen ohjelmasi ja pääset aloittamaan tavoitteellisen harjoittelun. Harjoitusohjelmat lähetetään Trainingpeaks-alustalla josta muodostuu myös oma harjoituspäiväkirjasi. Sieltä valmentaja seuraa harjoituksiasi ja voitte puolin ja toisin kommentoida menneitä ja tulevia treenejä. Trainingpeaksista päivän treeni siirtyy automaattisesti ajotietokoneelle tai esim. Zwiftiin sisällä tehtäväksi.
03
Valmentautumisen varrella esiin tulee usein erityistarpeita ja kysymyksiä. Ajoasennon säätäminen, kalusto ja varusteet, ravitsemus, painonhallinta, mahdolliset terveysmurheet ym. Gravelo Cochingin yhteistyökumppanit auttavat näissä.